Winter bowl

Gebakken Vis met Geroosterde Groenten en Avocado-Citroensaus

Dit gerecht combineert de gezonde vetten van de vis en avocado met de vezels van de groenten, waardoor het een voedzaam en laag in koolhydraten blijft. Geniet ervan!

Champignonhoedjes met Kippengehakt

Het ideale aperitiefhapje

Cheesecake Cupcakes

Voor een eenvoudige versie van koolhydraatarme keto cheesecake cupcakes kun je de volgende hoeveelheden en verhoudingen gebruiken. Dit recept maakt ongeveer 12 cupcakes.

Komkommer Cups met Tonijnsalade

Het ideale aperitiefhapje.

Aubergine- en Courgette Sandwich met Groenten en Fijn Vleeswaren/Zalmfilet

Deze innovatieve sandwich gebruikt plakken gegrilde aubergine en courgette als "brood", gevuld met een kleurrijke mix van groenten en naar keuze fijn vleeswaren of zalmfilet. Het is een koolhydraatarm, voedzaam en heerlijk alternatief voor traditionele sandwiches.

Snel en Gezond Roerei met Veel Groenten

Dit gerecht combineert de eenvoud en voedzaamheid van roerei met een overvloed aan groenten, waardoor het een perfecte, koolhydraatarme maaltijd is die in minder dan 10 minuten klaar is.

Kip-Groente Slawrap met Romige Plantaardige Saus

Deze koolhydraatarme wrap gebruikt een stevig slablad als vervanging voor traditionele wraps, gevuld met sappige kip, frisse groenten en een rijke, romige saus op plantaardige basis. Het is een lichte, voedzame maaltijd perfect voor lunch of een snelle diner.

Koolhydraatarme Quiche met Zalm, Groenten en Plantaardige Room

Deze koolhydraatarme quiche biedt een rijke combinatie van zalm en verse groenten, gegoten in een zijdezachte plantaardige roomvulling, allemaal gehouden binnen een koolhydraatarm alternatief voor traditioneel bladerdeeg. Dit gerecht is perfect voor een gezonde lunch, diner, of als een voedzame brunch optie.

Avocado en Garnalen Lepels

Het ideale aperitiefhapje.

Zalm Avocado Groente Bowl met Kruidige Plantaardige Roomsaus

Dit frisse en gezonde gerecht combineert de zachte textuur van zalm met de romigheid van avocado, een verscheidenheid aan knapperige groenten, en een rijke, kruidige plantaardige roomsaus. Het is perfect voor een voedzame lunch of diner.

Pindakaas Chocolade Truffels met RainPharma Vegalisous Peanut Shake

Deze variant op de traditionele pindakaas chocolade truffels gebruikt RainPharma Vegalisous Peanut Shake poeder in plaats van gewone pindakaas, wat een innovatieve draai geeft aan dit geliefde dessert. Deze aanpassing zorgt niet alleen voor een unieke smaakervaring maar ook voor een traktatie die rijk is aan eiwitten en koolhydraatarm is.

Harmonie van Kip en Garnalen: Kleurrijke Groentewok met Koolhydraatarme Glans

Dit recept levert een heerlijk, eiwitrijk en koolhydraatarm gerecht op dat perfect past binnen een gezonde levensstijl. Het is rijk aan smaken, kleuren en texturen, waardoor het niet alleen een genot is voor de smaakpapillen maar ook voor het oog.

Mini Paprika's met Roomkaas en Prosciutto

Het ideale aperitiefhapje.

Kokosnoot Room Bevroren Bessen

Een fris koolhydraatarm dessert.

Biefstuk Roosjes met Broccoli, Wortel en Rode Ui

Het oog wil ook wat :-)

"Hemelse Kip Harmonie met Trio van Tuinvers Groenten"

En daar heb je een gezonde, koolhydraatarme lunch die binnen 10 minuten klaar is! Het combineert de eiwitten van de kip met de vezels en vitamines van de groenten voor een evenwichtige maaltijd.

Citroen Mascarpone Taart

Voor een heerlijke Citroen Mascarpone Taart die past binnen een koolhydraatarme leefstijl, kun je de volgende verhoudingen en hoeveelheden gebruiken. Dit recept is geschikt voor een taartvorm van ongeveer 23 cm en dient 8-10 personen.

Wokgerecht met Konjac Noedels, Groenten, en Frisse Koolhydraatarme Saus

Dit gerecht biedt een fantastische manier om te genieten van een vullende maaltijd zonder de zwaarte van traditionele noedels, dankzij de konjac noedels. De combinatie van verschillende groenten zorgt voor een kleurrijk en voedzaam geheel, terwijl de frisse saus en het hartige roerei alles mooi samenbrengen.

Koolhydraatarme Ratatouille met Vlees

Deze koolhydraatarme ratatouille met vlees biedt een heerlijke combinatie van zachte groenten en sappig vlees, overgoten met een rijke tomatensaus. Het is een voedzame, comfortabele maaltijd die perfect is voor elk moment van het jaar.

Gezonde Scampi Curry met Groenten en Plantaardige Room

Dit gerecht is rijk aan smaken en combineert de romigheid van de kokosroom met de pittigheid van de curry en de frisheid van de groenten. Het is een perfecte, koolhydraatarme maaltijd die zowel voedzaam als heerlijk is. Geniet ervan!

Pittige Kalkoenfilet met Groene Asperges, Paprika en Champignons

Lekker, makkelijk en snel klaar.

Kippensoep

Een gerecht geschikt tijdens het Balance Program fase 1

Steak met een frisse salade en zelfgemaakte mayonaise

Een gerecht geschikt voor het Balance Program fase 1

Avocado Chocolademousse met RainPharma Milk Chocolade Shake

Deze versie van de klassieke chocolademousse gebruikt de Milk Chocolade Shake van RainPharma als een innovatief en voedzaam alternatief voor cacaopoeder, waardoor het dessert een extra dimensie van smaak en voedingswaarde krijgt.

Wok met scampi en groenten

Een gerecht geschikt voor het Balance Program fase 1

‘Spaghetti bolognaise’

Een gerecht geschikt voor het Balance Program fase 1

Kip curry en rijst

Een gerecht geschikt voor het Balance Program fase 1

Gegrilde kip en geroosterde groenten

Een gerecht geschikt voor het Balance Program fase 1

Romige champignon-knoflook kip met konjacpasta

Een gerecht geschikt voor het Balance Program fase 1

Pittige Thaise viscurry met bloemkoolrijst

Een gerecht geschikt voor tijdens het Balance Program fase 1

Bietensalade met spinazie en quinoa

Lunch gerecht

Geroosterde groenten

Veganistisch gerechtje

Gebakken spruiten met feta

Fusiongerecht

Salade met rode biet, kip en avocado

Snelle salade

Dunne omeletjes met zalm en kruiden

Pittig lunch gerecht

Geroosterde romanesco en gemarineerde broccolisteel met gerookte aioli

Dit gerecht past perfect tijdens het Balance Program.

Tomatentartaar

Gerechtje geschikt voor het Balance Program Fase 1 (8 gram koolhydraten)

Kip fajita's

Eenpansgerecht

Italiaanse groenteschotel met linzen, paksoi en courgette

Heerlijk kruidige groenteschotel

Zalm met groenten uit de oven

Lekker en gezond op slechts 25 minuten!

Bloemkoolpizza met rucolapesto en mozzarella

Vegetarische pizza

Kipfilet gevuld met spinazie, kruiden en tomaat

Frittata met spinazie en courgette

Groenteschotel

Gemakkelijke groenteschotel

Courgette soep

Soep van courgette en rucola

Pastinaaksoep

Lekker soep van pastinaak met chips van pastinaak

Spaghetti van flespompoen

Groentespaghetti van flespompoen en kokosmelk

Wortel en broccoli

Wokgerecht van wortel en broccoli

Rodebietensalade met quinoa

Lekker lunchgerechtje van rode biet en quinoa

Courgetti met spinaziesaus, groene asperges en kippenblokjes

Courgetti met spinaziesaus

Ovenschotel met bloemkool en broccoli

Kids proof ovenschotel

Groentesoep

Groentesoep met geroosterde spitskool en kurkuma

Piperade

Wokgerecht met paprika en tomaat

Scampi met spinazie en champignons

Perfect gerechtje voor in fase 1 van het Balance Program

Courgettepasta met basilicumsaus en garnaaltjes

Koken met shakes

Bloemkool ovenschotel met gehakt

Heerlijke ovenschotel van bloemkool met tomatensaus

Noten-en zaden gebak

Gezond alternatief voor een energiereep

Broccoli soep

Broccoli soep met gember en sesam

Groentespaghetti

Spaghetti van komkommer en guacamole

Koolhydraatarme Italiaanse gehaktballetjes met frietjes van pastinaak

Koolhydraatarm comfort food gerechtje én kidsfavoriet!

Gegrilde groenten met halloumi

Ovenschotel met groenten en halloumi

Zelfgemaakte humus

Dipsaus

Parmigiana

Aubergine in de oven

Omeletrolletjes met verse kruiden

Snel gerechtje voor een lekkere lunch

Gevulde puntpaprika's

Een heerlijk bijgerechtje wat ook lekker is bij de barbeque

Linzen lasagne

Ontdek hier de lekkerste linzen lasagne