Wat is bewerkte voeding? En waarom best te vermijden?
Laten we het eens hebben over bewerkte voeding en waarom het slim is om deze zoveel mogelijk te vermijden.
Dit zijn producten zoals koekjes, chips, kant-en-klare maaltijden en frisdranken die ver van hun natuurlijke staat zijn verwijderd.
Tijdens de verwerking worden vaak belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, vitaminen en mineralen verwijderd om de smaak, houdbaarheid of het uiterlijk te verbeteren. Wat overblijft? Vaak een product dat rijk is aan suikers, zout en kunstmatige toevoegingen.
Waarom is het eten van veel bewerkte voeding een probleem?
Stel je voor dat je lichaam een tuin is die je wilt laten bloeien. Deze tuin heeft water, zonlicht en goede aarde nodig met veel voedingsstoffen.
Als je de tuin alleen maar met kunstmest behandelt en geen echte voedingsstoffen geeft—zoals wat er gebeurt met voeding die tijdens het verwerkingsproces van haar natuurlijke voedingsstoffen is ontdaan—zullen de planten niet zo gezond en sterk groeien. Ze kunnen zwakker worden en meer vatbaar voor ziektes.
Net zoals een tuin echte voedingsstoffen nodig heeft, heeft ons lichaam echte voeding nodig—vol met vitaminen, mineralen en vezels.
Als we te veel bewerkte producten eten die deze essentiële voedingsstoffen missen, kan ons lichaam niet optimaal functioneren.
We kunnen ons moe voelen, problemen krijgen met onze spijsvertering en op de lange termijn zelfs serieuze gezondheidsproblemen zoals hartziekten of diabetes ontwikkelen
We weten allemaal hoe lastig het kan zijn om elke dag gezond te eten, zeker met onze drukke schema's.
Daarom kunnen orthomoleculaire supplementen een echte uitkomst bieden.
Ze vullen de essentiële voedingsstoffen aan die vaak ontbreken in ons dagelijks dieet.
Denk hierbij aan vitaminen, mineralen en belangrijke vetzuren die cruciaal zijn voor onze gezondheid.
Met orthomoleculaire supplementen zorgen we ervoor dat ons lichaam alles krijgt wat het nodig heeft om goed te functioneren, zelfs op dagen dat ons eten niet helemaal perfect is.
Enkele concrete voorbeelden van bewerkte voeding:
- Ontbijtgranen, veel granola merken
- Yoghurt met fruit of een smaakje
- Microgolfmaaltijden
- Witbrood: Tijdens het raffineren worden de vezels en voedingsstoffen uit het graan verwijderd.
- Vleeswaren: Zoals worstjes, salami en ham, kippenwit
- Frisdranken en sappen: Deze dranken bevatten veel toegevoegde suikers en weinig tot geen echte voedingswaarde.
- Snacks: Denk aan chips, koekjes, en snoepjes die vaak vol zitten met ongezonde vetten, suikers, en zout.
- Soepen uit blik: Deze kunnen hoog zijn in natrium en bevatten vaak weinig verse ingrediënten.
- Diepvriespizza's: Rijk aan conserveermiddelen, verzadigde vetten en zout.
Naast dat bewerkte voedingsmiddelen vaak minder vitaminen en mineralen bevatten, is het helaas ook zo gesteld met onze verse groenten en fruit.
Onze groenten zijn niet meer zo voedzaam als vroeger.
Veranderingen in de manier waarop we landbouw bedrijven en de kwaliteit van onze grond hebben ertoe geleid dat de vitamines en mineralen in onze groenten zijn afgenomen.
Dit wordt duidelijk als je kijkt naar de Geigy-tabel, die laat zien hoe de voedingswaarden over de jaren zijn veranderd.
Dus zelfs als je over het algemeen gezond eet, is het echt een slim plan om je dieet aan te vullen met orthomoleculaire voedingssupplementen. Zo weet je zeker dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt!
Gelukkig is er ook goed nieuws: sinds 2002 is er geen sterke achteruitgang meer gemeld in de voedingswaarde van onze groenten. Oef!
Wil je graag meer weten over bewerkte en onbewerkte voeding? Over welke ondersteuning het best bij jou past? Boek eens een gratis en geheel vrijblijvend informatiegesprek.
Wij helpen je graag!
Deel met je vrienden:
5 handige tips om de Sinterklaas- & feestdagen door te komen zonder overdreven te snoepen
De gezelligste periode van het jaar komt eraan… én tegelijk ook de periode van meer suiker, meer verleiding en meer “ah ja, het is feest”. Maar je hoeft echt niet in dat patroon mee te gaan. Met een paar slimme gewoontes kom je deze weken door met rust, energie én goeie keuzes die volledig bij jou passen.
De (peri)menopauze: geen magische pil, wel een complete aanpak
De (peri)menopauze is een thema waar veel over te doen is. Logisch, want je lichaam verandert en dat voel je soms heel duidelijk. Vaak krijgen wij dan ook de vraag: “Komt RainPharma met een speciaal menopauze-supplement?” Het eerlijke antwoord: dat is niet zo eenvoudig. En dat maakt het net geloofwaardig
Omega 3: de stille kracht achter een gezonde huid
Je merkt het misschien zelf: zodra de seizoenen wisselen, lijkt je huid ineens gevoeliger te worden. Droger. Strakker. Rooder. Sneller geïrriteerd. Soms zelfs schilferig. Niet leuk maar wél een teken dat je huid iets extra’s nodig heeft. En precies daar komt omega 3 in beeld.
De kracht van seizoensgroenten
Ontdek de voordelen van seizoensgroenten voor een gezonde en duurzame levensstijl.
Een alles-in-één voedingssupplement?
De oplossing voor alles past niet in één pil.
Parfum zorgt voor een lekkere geur?
Je hebt geen parfum nodig voor een lekkere geur.
Elke maand een nieuwe fles douchegel? Wij niet hoor!
De zoveelste nieuwe make-up trend?
Chemische peelings voor een gladde huid? Ik blijf er van weg!
Collageen smeren voor een jeugdige huid? Bwaa, ik dacht het niet!
Siliconen voor mooi haar? Nope, hebben we niet nodig!
Zomaar eender welke mondverzorging gebruiken? Nee hoor!
Supplementen die wonderen verrichten? Echt??
Eiwitten zijn belangrijk!
Voor werkelijk iedereen.
Een aparte collectie voor mannen en vrouwen is voornamelijk marketing.
Bodylotion is geen oplapmiddel
Is een geurkaars wel zo gezellig?
Gezellig misschien wel, maar is het ook goed voor je?
De heerlijke geur van baby's
Baby's hebben geen parfums nodig.
Is afslankmedicatie een wondermiddel?
Wij zien het meer als een hulpmiddel
Hoe meer crèmes, hoe meer resultaat?
Echt??
De dag dat Sinterklaas niet meer bestond
Ik snap het helemaal: wat is er leuker dan al die potjes, tubes en flesjes skincare? Jarenlang heb ik meegedraaid in die ‘fantasie’ dat enkel producten en behandelingen de sleutel waren om je huid jonger, gladder en stralender te maken. Tot ik echt ging nadenken......
Hola Colombia
Deze zomer brengen wij het prachtige Colombia tot bij jou! Bij aankoop van één liter aan lichaams- of haarverzorgingsproducten in bruine RainPharma flessen, ontvang jij één gratis Colombian Black Pottery kommetje. Maar wat is Black Pottery en waarom koos RainPharma voor dit Colombiaanse aardewerk?
Vetverbranding van binnenuit: het powerduo carnitine (Dry Energy & Q10 (Dynamic Q10)
Wil je graag wat extra vet kwijt, meer energie voelen of je lichaam een extra duwtje in de rug geven tijdens (of na) een Bourgondische periode? Dan zijn carnitine en Q10 twee termen die je absoluut eens moet leren kennen.
De zomer(vakantie) in zicht. Vergeet je antioxidanten niet!
Yes, het is weer bijna tijd voor onze welverdiende zomervakantie . Tijd voor lange dagen buiten, zwoele zomeravonden en... extra aandacht voor je huid! We smeren massaal zonnecrème, zetten een zonnebril op en zoeken wat vaker de schaduw op. Maar wist je dat je huid ook vanbinnenuit bescherming nodig heeft tegen de zon? Enter: antioxidanten.
De échte mirakeloplossing die niemand je vertelt
Stel je even voor: er is breaking news! Het tienduizendste potje crème is gelanceerd. In een fonkelnieuwe verpakking, met een sensationeel persmoment, een fonkelende influencer erbij en een wonderingrediënt waar een moeilijk uit te spreken Latijnse naam aan vasthangt. De toekomst van je huid, zo wordt beloofd, ligt in dit ene potje. Really? Eerlijk? Laat ons even ademen. En nadenken.
Ozempic, intermitted fasting, afslanken .......
Afvallen? Dan zijn deze 5 cruciale pijlers belangrijk voor je. Of je nu start met GLP-1 medicatie (zoals Ozempic of Mounjaro), aan intermittent fasting doet, Weight Watchers volgt of minder snoept en ongezond eet – één ding blijft altijd belangrijk: je lichaam goed ondersteunen.
Waarom jij (ja, jij!) vanaf je 40ste écht aan je spieren moet denken
Sterke spieren, stralende energie: waarom krachttraining en eiwitten onmisbaar zijn (vooral na je 40ste) Vanaf je 40ste verandert er stiekem best veel in je lichaam. Je metabolisme vertraagt, spiermassa neemt af en je merkt misschien dat je lichaam nét wat trager herstelt of sneller uit balans raakt. Goed nieuws: je kunt hier zélf heel wat aan doen. En dat begint bij spieropbouw én voldoende eiwitten.
Ook ik heb een duwtje in de rug nodig (en dat is helemaal oké)
Het is misschien verrassend om te horen, maar ja… ook ik, iemand die al jarenlang anderen begeleidt in hun zoektocht naar een gezondere levensstijl, heb zelf óók begeleiding nodig.
Hé, waar komt dat buikje opeens vandaan?
Duik in de hormonale achtbaan van de (peri)menopauze!
Navigeren door de Perimenopauze: mijn persoonlijke reis
Rond mijn 40ste begon mijn lichaam zich een beetje vreemd te gedragen. Hoe en hoe pak ik dit aan.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je vetverbrandingsproces?
Overtollig vetmassa verbanden met slimme brandstofkeuzes.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten tijdens de (peri)menopauze?
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw, maar de fysieke veranderingen die ermee gepaard gaan, kunnen uitdagend zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je (anti) verouderingsproces?
Onze huid, het grootste orgaan van ons lichaam, heeft eiwitten nodig om sterk en gezond te blijven. Waarom?
Waarom een eiwitrijk ontbijt met weinig koolhydraten de sleutel is tot een energieke start van je dag
Een goed begin is het halve werk, en dat geldt zeker voor hoe je jouw dag start met het juiste ontbijt.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten voor je energieniveau?
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen altijd energiek lijken te zijn? Een van hun geheimen kan heel goed de hoeveelheid eiwitten in hun voedingspatroon zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten bij het sporten?
Sport je regelmatig of ben je net begonnen met trainen? Dan heb je vast wel eens gehoord dat eiwitten belangrijk zijn. Maar waarom precies?
Wat zijn eiwitrijke voedingsmiddelen?
Dit is een beetje een open deur intrappen: eiwitrijke voeding bestaat uit voedingsmiddelen die veel eiwit bevatten. Maar welke voedingsmiddelen zijn dit?
Je spierrekening loopt langzaam leeg
Je hebt een spaarrekening nodig voor een gezonde financiële oude dag. Je hebt een spierrekening nodig voor een gezonde en energieke (oude) dag. Lees mee waarom je spierbehoud zo belangrijk is voor je. Wat kan je doen om spierafbraak te vermijden.
De saboteur van je vetverbranding
Heb je je ooit afgevraagd waarom je soms maar niet lijkt af te vallen, zelfs als je echt je best doet met gezond eten en sporten? Nou, het antwoord zou wel eens stress kunnen zijn.
HET BELANG VAN EEN STABIELE BLOEDSUIKERSPIEGEL
Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat je bloedsuikerspiegel een belangrijk effect heeft op de rest van je lichaam, zowel op korte als op lange termijn. Je houdt je suikerspiegel dan ook best zo stabiel mogelijk. Maar waarom juist?
Smart Nutrition Project
Een gezond gewicht bereiken? Je conditie of spieropbouw ondersteunen? Je huid verbeteren? Of je energieniveau opkrikken? Het kan allemaal met het Smart Nutrition Project.
Zo bereik je een gezond gewicht.
Dat voeding een impact heeft op je gezondheid en je gewicht, is geen nieuws. Pure, verse voeding ligt aan de basis van een gezond gewicht. Maar wat houdt dat nu juist in, gezond eten? Hier enkele do’s en don’ts voor een gezond eetpatroon.
WEINIG ENERGIE? DAT KAN AAN JE VOEDING LIGGEN
‘Je bent wat je eet’ is een gezegde dat je letterlijk mag nemen. Als je gezond en licht eet, zal je je ook gezond en fit voelen. Voel je je de laatste tijd dus vermoeid of heb je weinig energie? Dan kan dat aan je voeding liggen
ONDERSTEUN JE SPORTPRESTATIES MET DE JUISTE VOEDING
Dat gezonde voeding goed is voor je lichaam, staat buiten kijf. Maar wist je dat je voeding ook specifiek kan inzetten om je lichaam te ondersteunen tijdens én na het sporten?
EEN GEZONDE HUID, VANBINNEN UIT
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant.
Waarom kiezen voor de RainPharma Skin Care?
RainPharma gelaatsproducten zijn natuurlijk, milieuvriendelijk en geschikt voor alle huidtypes, voor een stralende en gezonde huid. Maar waar zit het grote voordeel voor jou echt?
EEN GROENE SUPERHELD VOOR HUID ÉN HAAR
Dat broccoli gezond voor je is, heeft je mama je ongetwijfeld verteld als kind. Broccoli is een heuse superfood, en zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die goed zijn voor je immuunsysteem. Maar wist je dat deze groene superheld ook wonderen doet voor je huid en haar?
Een gezonde huid
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. ontdek 4 building blocks voor een mooie, stralende huid.
LPG Endermologie
Waarom Lies en Fioralba zo fan zijn van LPG Endermologie
Feestjes/ etentjes en gezond eten
Wil je tijdens al je feestjes en verplichtingen je lichaam niet al te zwaar belasten? Lees dan verder voor enkele praktische tips om je bloedsuikerspiegel/ gewicht stabiel te houden en je lever wat te sparen tijdens deze feestjes.
