Ozempic, intermitted fasting, afslanken .......
Afvallen gaat namelijk niet alleen over minder eten, maar vooral over slimmer zorgen voor je lichaam.
Dit zijn de 5 essentiële pijlers die je altijd moet meenemen in je traject, wat je ook doet.
1. Eet voldoende eiwitten – elke dag
Waarom?
Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam.
Ze helpen je spiermassa behouden tijdens het afvallen, geven je een verzadigd gevoel (waardoor je minder cravings hebt), en ondersteunen je huid, haar, nagels én immuunsysteem.
Bij te weinig eiwitten riskeer je spierverlies i.p.v. vetverlies.
Supplementeren met een kwalitatieve eiwitshake kan helpen om makkelijk aan je behoefte te komen.
2. Gezonde voeding blijft de basis
Waarom?
GLP-1 of andere methodes kunnen je eetlust remmen, maar je lichaam heeft nog steeds nood aan kwaliteit.
Onbewerkte voeding, veel groenten, goede vetten en voldoende eiwitten houden je energiek, zorgen voor stabiele bloedsuikers en voorkomen tekorten.
Minder eten = minder kans op alle nodige voedingsstoffen. Laat elke hap tellen.
3. Supplementeer slim
Waarom?
Bij minder eten (zeker bij GLP-1 of vasten) is het risico op tekorten groot. Denk aan vitamine D, magnesium, zink, calcium, B12...
Supplementen van orthomoleculaire kwaliteit kunnen je lichaam helpen om optimaal te blijven functioneren – ook als je minder binnenkrijgt via voeding.
Je lichaam blijft draaien op micronutriënten – niet alleen op calorieën.
4. Beweeg regelmatig – en focus op kracht
Waarom?
Beweging helpt niet alleen om af te vallen, maar vooral om spieren te behouden en je stofwisseling actief te houden.
Krachttraining is dé sleutel om spiermassa op te bouwen of behouden – zeker als je gewicht verliest of ouder wordt.
Meer spiermassa = hogere verbranding = makkelijker gewichtsbehoud.
5. Laat je begeleiden
Waarom?
Een goed plan op maat, professionele opvolging en iemand die met je meedenkt, verhoogt je slaagkans enorm.
Je vermijdt fouten, blijft gemotiveerd én leert luisteren naar je lichaam. Afvallen mag geen strijd zijn, maar een slimme shift naar een nieuwe levensstijl.
Alleen is maar alleen. Samen geraak je verder.
Ben je met GLP-1 gestart of heb je een ander traject om gewicht te verliezen? Kom langs.
We helpen je met voedingsadvies, slimme supplementen en ondersteuning op maat.
Zo verlies je geen gezondheid tijdens je gewichtsverlies.
Maak een afspraak via www.fioralba.be of stuur ons een berichtje.
Wij helpen je graag.
Deel met je vrienden:
De zomer(vakantie) in zicht. Vergeet je antioxidanten niet!
Yes, het is weer bijna tijd voor onze welverdiende zomervakantie . Tijd voor lange dagen buiten, zwoele zomeravonden en... extra aandacht voor je huid! We smeren massaal zonnecrème, zetten een zonnebril op en zoeken wat vaker de schaduw op. Maar wist je dat je huid ook vanbinnenuit bescherming nodig heeft tegen de zon? Enter: antioxidanten.
De échte mirakeloplossing die niemand je vertelt
Stel je even voor: er is breaking news! Het tienduizendste potje crème is gelanceerd. In een fonkelnieuwe verpakking, met een sensationeel persmoment, een fonkelende influencer erbij en een wonderingrediënt waar een moeilijk uit te spreken Latijnse naam aan vasthangt. De toekomst van je huid, zo wordt beloofd, ligt in dit ene potje. Really? Eerlijk? Laat ons even ademen. En nadenken.
Waarom jij (ja, jij!) vanaf je 40ste écht aan je spieren moet denken
Sterke spieren, stralende energie: waarom krachttraining en eiwitten onmisbaar zijn (vooral na je 40ste) Vanaf je 40ste verandert er stiekem best veel in je lichaam. Je metabolisme vertraagt, spiermassa neemt af en je merkt misschien dat je lichaam nét wat trager herstelt of sneller uit balans raakt. Goed nieuws: je kunt hier zélf heel wat aan doen. En dat begint bij spieropbouw én voldoende eiwitten.
Ook ik heb een duwtje in de rug nodig (en dat is helemaal oké)
Het is misschien verrassend om te horen, maar ja… ook ik, iemand die al jarenlang anderen begeleidt in hun zoektocht naar een gezondere levensstijl, heb zelf óók begeleiding nodig.
Hé, waar komt dat buikje opeens vandaan?
Duik in de hormonale achtbaan van de (peri)menopauze!
Navigeren door de Perimenopauze: mijn persoonlijke reis
Rond mijn 40ste begon mijn lichaam zich een beetje vreemd te gedragen. Hoe en hoe pak ik dit aan.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je vetverbrandingsproces?
Overtollig vetmassa verbanden met slimme brandstofkeuzes.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten tijdens de (peri)menopauze?
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw, maar de fysieke veranderingen die ermee gepaard gaan, kunnen uitdagend zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je (anti) verouderingsproces?
Onze huid, het grootste orgaan van ons lichaam, heeft eiwitten nodig om sterk en gezond te blijven. Waarom?
Waarom een eiwitrijk ontbijt met weinig koolhydraten de sleutel is tot een energieke start van je dag
Een goed begin is het halve werk, en dat geldt zeker voor hoe je jouw dag start met het juiste ontbijt.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten voor je energieniveau?
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen altijd energiek lijken te zijn? Een van hun geheimen kan heel goed de hoeveelheid eiwitten in hun voedingspatroon zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten bij het sporten?
Sport je regelmatig of ben je net begonnen met trainen? Dan heb je vast wel eens gehoord dat eiwitten belangrijk zijn. Maar waarom precies?
Wat zijn eiwitrijke voedingsmiddelen?
Dit is een beetje een open deur intrappen: eiwitrijke voeding bestaat uit voedingsmiddelen die veel eiwit bevatten. Maar welke voedingsmiddelen zijn dit?
Je spierrekening loopt langzaam leeg
Je hebt een spaarrekening nodig voor een gezonde financiële oude dag. Je hebt een spierrekening nodig voor een gezonde en energieke (oude) dag. Lees mee waarom je spierbehoud zo belangrijk is voor je. Wat kan je doen om spierafbraak te vermijden.
De saboteur van je vetverbranding
Heb je je ooit afgevraagd waarom je soms maar niet lijkt af te vallen, zelfs als je echt je best doet met gezond eten en sporten? Nou, het antwoord zou wel eens stress kunnen zijn.
Wat is bewerkte voeding? En waarom best te vermijden?
We hebben het vaak over 'bewerkte voeding'—maar wat is dat nu precies?
HET BELANG VAN EEN STABIELE BLOEDSUIKERSPIEGEL
Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat je bloedsuikerspiegel een belangrijk effect heeft op de rest van je lichaam, zowel op korte als op lange termijn. Je houdt je suikerspiegel dan ook best zo stabiel mogelijk. Maar waarom juist?
Smart Nutrition Project
Een gezond gewicht bereiken? Je conditie of spieropbouw ondersteunen? Je huid verbeteren? Of je energieniveau opkrikken? Het kan allemaal met het Smart Nutrition Project.
Zo bereik je een gezond gewicht.
Dat voeding een impact heeft op je gezondheid en je gewicht, is geen nieuws. Pure, verse voeding ligt aan de basis van een gezond gewicht. Maar wat houdt dat nu juist in, gezond eten? Hier enkele do’s en don’ts voor een gezond eetpatroon.
WEINIG ENERGIE? DAT KAN AAN JE VOEDING LIGGEN
‘Je bent wat je eet’ is een gezegde dat je letterlijk mag nemen. Als je gezond en licht eet, zal je je ook gezond en fit voelen. Voel je je de laatste tijd dus vermoeid of heb je weinig energie? Dan kan dat aan je voeding liggen
ONDERSTEUN JE SPORTPRESTATIES MET DE JUISTE VOEDING
Dat gezonde voeding goed is voor je lichaam, staat buiten kijf. Maar wist je dat je voeding ook specifiek kan inzetten om je lichaam te ondersteunen tijdens én na het sporten?
EEN GEZONDE HUID, VANBINNEN UIT
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant.
Waarom kiezen voor de RainPharma Skin Care?
RainPharma gelaatsproducten zijn natuurlijk, milieuvriendelijk en geschikt voor alle huidtypes, voor een stralende en gezonde huid. Maar waar zit het grote voordeel voor jou echt?
EEN GROENE SUPERHELD VOOR HUID ÉN HAAR
Dat broccoli gezond voor je is, heeft je mama je ongetwijfeld verteld als kind. Broccoli is een heuse superfood, en zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die goed zijn voor je immuunsysteem. Maar wist je dat deze groene superheld ook wonderen doet voor je huid en haar?
Een gezonde huid
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. ontdek 4 building blocks voor een mooie, stralende huid.
LPG Endermologie
Waarom Lies en Fioralba zo fan zijn van LPG Endermologie
Feestjes/ etentjes en gezond eten
Wil je tijdens al je feestjes en verplichtingen je lichaam niet al te zwaar belasten? Lees dan verder voor enkele praktische tips om je bloedsuikerspiegel/ gewicht stabiel te houden en je lever wat te sparen tijdens deze feestjes.
Hola Colombia
Deze zomer brengen wij het prachtige Colombia tot bij jou! Bij aankoop van één liter aan lichaams- of haarverzorgingsproducten in bruine RainPharma flessen, ontvang jij één gratis Colombian Black Pottery kommetje. Maar wat is Black Pottery en waarom koos RainPharma voor dit Colombiaanse aardewerk?
