Feestjes/ etentjes en gezond eten
Stabiel bloedsuikerspiegel
Een stabiele bloedsuikerspiegel houden is super belangrijk als je je gewicht en energieniveau wat onder controle wilt houden tijdens deze intense dagen.
Als je bloedsuiker schommelt, krijg je plotselinge energiedips, heb je sneller terug honger en veel zin in zoet.
Die pieken in je bloedsuiker? Die komen vaak door te veel suiker of snel verteerbare koolhydraten te eten.
Praktische tip voor een feestje / etentje .....
- Eet iets van tevoren: Klinkt gek, maar echt, het werkt. Neem een half kommetje soep, een (halve) shake of een handjevol noten voordat je de deur uit gaat.
Hiermee tem je je honger en voorkom je dat je je stort op de aperitiefhapjes, zoetigheden, ......... zodra je bij het feest aankomt.
- Balanced Sugar System: Neem voor je etentje 1 tabletje van Balanced Sugar System, dit 100% natuurlijk supplement zorgt ervoor dat je 40% minder opname hebt van suiker in je bloedbaan.
- Volgorde is belangrijk: Start met een beetje groenten (vezels), ga dan door naar wat vis of vlees (eiwitten) en begin dan pas aan de kroketten, frietjes, brood, puree ..... (koolhydraten).
Zo houd je die bloedsuikerspiegel mooi in toom doordat deze volgorde de opname van suiker in je bloedbaan te vertraagt en vermindert.
- Kies je koolhydraten wijs: Ga voor complexe koolhydraten zoals volkoren producten, groenten en peulvruchten die langzamer worden verteerd en minder snel je bloedsuiker laten pieken.
- Blijf actief: Een korte wandeling maken voor of na het feest kan helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel.
- Beperk alcohol en suikerrijke drankjes: Alcohol en zoete drankjes kunnen je bloedsuiker snel laten stijgen. Kies liever voor water, sprankelend water met een schijfje citroen,......
Je lever ontlasten
Onze lever heeft het tijdens feestjes en etentjes vaak extra zwaar.
Als je rijkelijk eet en overvloedig alcoholische dranken kiest, moet je lever overuren draaien om alles te verwerken.
Dit leidt direct tot o.a. vermoeidheid en gewichtstoename (vooral rond je buikstreek).
Bovendien kan een overbelaste lever zorgen voor schommelende energieniveaus en een onstabiele bloedsuikerspiegel.
Laten we dus een beetje lief zijn voor onze lever en verstandig genieten!
Vind je het lastig om licht te eten en minder alcohol te drinken tijdens feestjes of etentjes?
Probeer dan deze tips:
- Blijf gehydrateerd: Drink veel water gedurende de dag en avond (tussen je glazen alcohol door) en wanneer er geen feestjes zijn.
- Blijf actief: Maak tijd voor regelmatige beweging.
- Neem detoxifying broccoli seed caps: Deze 100% natuurlijke capsules ondersteunen je lever bij het ontgiften van je lever.
Deze eenvoudige stappen kunnen helpen je lever te beschermen tijdens je feestjes.
Deel met je vrienden:
Ozempic, intermitted fasting, afslanken .......
Afvallen? Dan zijn deze 5 cruciale pijlers belangrijk voor je. Of je nu start met GLP-1 medicatie (zoals Ozempic of Mounjaro), aan intermittent fasting doet, Weight Watchers volgt of minder snoept en ongezond eet – één ding blijft altijd belangrijk: je lichaam goed ondersteunen.
Waarom jij (ja, jij!) vanaf je 40ste écht aan je spieren moet denken
Sterke spieren, stralende energie: waarom krachttraining en eiwitten onmisbaar zijn (vooral na je 40ste) Vanaf je 40ste verandert er stiekem best veel in je lichaam. Je metabolisme vertraagt, spiermassa neemt af en je merkt misschien dat je lichaam nét wat trager herstelt of sneller uit balans raakt. Goed nieuws: je kunt hier zélf heel wat aan doen. En dat begint bij spieropbouw én voldoende eiwitten.
Ook ik heb een duwtje in de rug nodig (en dat is helemaal oké)
Het is misschien verrassend om te horen, maar ja… ook ik, iemand die al jarenlang anderen begeleidt in hun zoektocht naar een gezondere levensstijl, heb zelf óók begeleiding nodig.
Hé, waar komt dat buikje opeens vandaan?
Duik in de hormonale achtbaan van de (peri)menopauze!
Navigeren door de Perimenopauze: mijn persoonlijke reis
Rond mijn 40ste begon mijn lichaam zich een beetje vreemd te gedragen. Hoe en hoe pak ik dit aan.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je vetverbrandingsproces?
Overtollig vetmassa verbanden met slimme brandstofkeuzes.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten tijdens de (peri)menopauze?
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw, maar de fysieke veranderingen die ermee gepaard gaan, kunnen uitdagend zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je (anti) verouderingsproces?
Onze huid, het grootste orgaan van ons lichaam, heeft eiwitten nodig om sterk en gezond te blijven. Waarom?
Waarom een eiwitrijk ontbijt met weinig koolhydraten de sleutel is tot een energieke start van je dag
Een goed begin is het halve werk, en dat geldt zeker voor hoe je jouw dag start met het juiste ontbijt.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten voor je energieniveau?
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen altijd energiek lijken te zijn? Een van hun geheimen kan heel goed de hoeveelheid eiwitten in hun voedingspatroon zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten bij het sporten?
Sport je regelmatig of ben je net begonnen met trainen? Dan heb je vast wel eens gehoord dat eiwitten belangrijk zijn. Maar waarom precies?
Je spierrekening loopt langzaam leeg
Je hebt een spaarrekening nodig voor een gezonde financiële oude dag. Je hebt een spierrekening nodig voor een gezonde en energieke (oude) dag. Lees mee waarom je spierbehoud zo belangrijk is voor je. Wat kan je doen om spierafbraak te vermijden.
De saboteur van je vetverbranding
Heb je je ooit afgevraagd waarom je soms maar niet lijkt af te vallen, zelfs als je echt je best doet met gezond eten en sporten? Nou, het antwoord zou wel eens stress kunnen zijn.
Wat is bewerkte voeding? En waarom best te vermijden?
We hebben het vaak over 'bewerkte voeding'—maar wat is dat nu precies?
HET BELANG VAN EEN STABIELE BLOEDSUIKERSPIEGEL
Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat je bloedsuikerspiegel een belangrijk effect heeft op de rest van je lichaam, zowel op korte als op lange termijn. Je houdt je suikerspiegel dan ook best zo stabiel mogelijk. Maar waarom juist?
Smart Nutrition Project
Een gezond gewicht bereiken? Je conditie of spieropbouw ondersteunen? Je huid verbeteren? Of je energieniveau opkrikken? Het kan allemaal met het Smart Nutrition Project.
Zo bereik je een gezond gewicht.
Dat voeding een impact heeft op je gezondheid en je gewicht, is geen nieuws. Pure, verse voeding ligt aan de basis van een gezond gewicht. Maar wat houdt dat nu juist in, gezond eten? Hier enkele do’s en don’ts voor een gezond eetpatroon.
WEINIG ENERGIE? DAT KAN AAN JE VOEDING LIGGEN
‘Je bent wat je eet’ is een gezegde dat je letterlijk mag nemen. Als je gezond en licht eet, zal je je ook gezond en fit voelen. Voel je je de laatste tijd dus vermoeid of heb je weinig energie? Dan kan dat aan je voeding liggen
ONDERSTEUN JE SPORTPRESTATIES MET DE JUISTE VOEDING
Dat gezonde voeding goed is voor je lichaam, staat buiten kijf. Maar wist je dat je voeding ook specifiek kan inzetten om je lichaam te ondersteunen tijdens én na het sporten?
EEN GEZONDE HUID, VANBINNEN UIT
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant.
Waarom kiezen voor de RainPharma Skin Care?
RainPharma gelaatsproducten zijn natuurlijk, milieuvriendelijk en geschikt voor alle huidtypes, voor een stralende en gezonde huid. Maar waar zit het grote voordeel voor jou echt?
EEN GROENE SUPERHELD VOOR HUID ÉN HAAR
Dat broccoli gezond voor je is, heeft je mama je ongetwijfeld verteld als kind. Broccoli is een heuse superfood, en zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die goed zijn voor je immuunsysteem. Maar wist je dat deze groene superheld ook wonderen doet voor je huid en haar?
Een gezonde huid
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. ontdek 4 building blocks voor een mooie, stralende huid.
LPG Endermologie
Waarom Lies en Fioralba zo fan zijn van LPG Endermologie
Hola Colombia
Deze zomer brengen wij het prachtige Colombia tot bij jou! Bij aankoop van één liter aan lichaams- of haarverzorgingsproducten in bruine RainPharma flessen, ontvang jij één gratis Colombian Black Pottery kommetje. Maar wat is Black Pottery en waarom koos RainPharma voor dit Colombiaanse aardewerk?
