EEN GEZONDE HUID, VANBINNEN UIT
EEN GEZONDE HUID, VANBINNEN UIT
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. Gezonde en gevarieerde voeding en veel water drinken zijn dan ook van groot belang. Zo blijft je huid gehydrateerd en krijgt ze de nodige vitamines, mineralen en eiwitten binnen om te stralen.
Hieronder 4 building blocks voor een mooie, stralende huid.
1: Vitamine A
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een mooie, gezonde huid. De bekendste vorm van vitamine A is retinol, wat je terugvindt in heel wat skincare en verzorgingsproducten die beloven om rimpels en fijne lijntjes te verminderen. Het is voor je huid echter moeilijk om vitamine A door te laten en op te nemen. Om een mooie huid te bekomen, is het dan ook zinvoller om vitamine A in te nemen via voeding of voedingssupplementen.
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine en vind je terug in dierlijke producten, zoals vlees, vis en zuivelproducten. Naast vitamine A, is er ook provitamine A of bètacaroteen, een stof die je lichaam zelf nog omzet naar de bruikbare vorm, vitamine A. Provitamine A of bètacaroteen vind je terug in heel wat groenten en fruit.
Bronnen van vitamine A: eieren, verschillende kaassoorten, boter, tonijn, lever, paling,…
Bronnen van bètacaroteen: wortel, pompoen, zoete aardappel, boerenkool, spinazie,…
Tip: Vitamine A vind je zowel terug in de multivitamine Daily Boost als in het antioxidantenpreparaat High Tech Aox.
2: Water
Dat water drinken belangrijk is, weet je vast al. Maar ook je huid is gebaat bij het drinken van water.
Water houdt je huid gehydrateerd en soepel en zorgt ervoor dat voedingsstoffen naar je cellen worden getransporteerd en afvalstoffen – die een onzuivere huid kunnen veroorzaken – afgevoerd worden.
Het wordt dan ook aangeraden om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, wat overeenkomt met zo’n 6 à 8 grote glazen.
Tip: vind je het moeilijk om voldoende water te drinken? Wissel af met thee of bruiswater, of voeg een schepje van één van onze Fresh Shakes toe aan 1,5 liter water om het een frisse smaak te geven.
3: Vitamine C
Ook vitamine C is een belangrijke vitamine voor je huid. Vitamine C draagt bij tot de normale vorming van collageen in ons lichaam en bijgevolg tot het behoud van een gezonde, soepele huid.
Collageen is namelijk een eiwit dat verantwoordelijk is voor de stevigheid en de elasticiteit van onze huid. Onze eigen productie van collageen neemt af vanaf de leeftijd van 25 jaar, dus dan is het extra belangrijk om de aanmaak ervan te stimuleren met behulp van vitamine C.
Vitamine C is een wateroplosbare vitamine die je terugvindt in heel wat groenten en fruit.
Bronnen van vitamine C: paprika, zwarte bessen, spruitjes, boerenkool, kiwi, aardbeien, rode kool, spinazie, sinaasappel,…
Tip: Vitamine C vind je o.a. in hoge dosis terug in Super C Boost en in ons collageensupplement, Anti.aging.powder.
4: Eiwitten
Een vierde key ingredient voor je huid zijn eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van zowat alles in ons lichaam. Ook onze huid, ons grootste orgaan, is opgebouwd uit eiwitten. Wil je dus een mooie, gezonde en stevige huid, dan is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten in te nemen. Aangeraden wordt om elke dag ongeveer 1 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht in te nemen. Weeg je dus bijvoorbeeld 60 kg? Dan neem je best zo’n 60 gram eiwitten per dag in.
Eiwitten zijn terug te vinden in vlees, vis en eieren, maar ook in sojaproducten, peulvruchten – zoals erwten – en noten.
Tip: onze pure eiwitshakes zijn een handig hulpmiddeltje om je huid te ondersteunen met eiwitten.
Smart Nutrition Project
Het Smart Nutrition Project is een slim en kort voedingsprogramma waarbij we inzetten op een gezonde levensstijl en onze huid ondersteunen met vitamines, mineralen en eiwitten. Meer weten? Lees onze blogpost over het Smart Nutrition Project.
Deel met je vrienden:
Ozempic, intermitted fasting, afslanken .......
Afvallen? Dan zijn deze 5 cruciale pijlers belangrijk voor je. Of je nu start met GLP-1 medicatie (zoals Ozempic of Mounjaro), aan intermittent fasting doet, Weight Watchers volgt of minder snoept en ongezond eet – één ding blijft altijd belangrijk: je lichaam goed ondersteunen.
Waarom jij (ja, jij!) vanaf je 40ste écht aan je spieren moet denken
Sterke spieren, stralende energie: waarom krachttraining en eiwitten onmisbaar zijn (vooral na je 40ste) Vanaf je 40ste verandert er stiekem best veel in je lichaam. Je metabolisme vertraagt, spiermassa neemt af en je merkt misschien dat je lichaam nét wat trager herstelt of sneller uit balans raakt. Goed nieuws: je kunt hier zélf heel wat aan doen. En dat begint bij spieropbouw én voldoende eiwitten.
Ook ik heb een duwtje in de rug nodig (en dat is helemaal oké)
Het is misschien verrassend om te horen, maar ja… ook ik, iemand die al jarenlang anderen begeleidt in hun zoektocht naar een gezondere levensstijl, heb zelf óók begeleiding nodig.
Hé, waar komt dat buikje opeens vandaan?
Duik in de hormonale achtbaan van de (peri)menopauze!
Navigeren door de Perimenopauze: mijn persoonlijke reis
Rond mijn 40ste begon mijn lichaam zich een beetje vreemd te gedragen. Hoe en hoe pak ik dit aan.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je vetverbrandingsproces?
Overtollig vetmassa verbanden met slimme brandstofkeuzes.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten tijdens de (peri)menopauze?
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw, maar de fysieke veranderingen die ermee gepaard gaan, kunnen uitdagend zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je (anti) verouderingsproces?
Onze huid, het grootste orgaan van ons lichaam, heeft eiwitten nodig om sterk en gezond te blijven. Waarom?
Waarom een eiwitrijk ontbijt met weinig koolhydraten de sleutel is tot een energieke start van je dag
Een goed begin is het halve werk, en dat geldt zeker voor hoe je jouw dag start met het juiste ontbijt.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten voor je energieniveau?
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen altijd energiek lijken te zijn? Een van hun geheimen kan heel goed de hoeveelheid eiwitten in hun voedingspatroon zijn.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten bij het sporten?
Sport je regelmatig of ben je net begonnen met trainen? Dan heb je vast wel eens gehoord dat eiwitten belangrijk zijn. Maar waarom precies?
Je spierrekening loopt langzaam leeg
Je hebt een spaarrekening nodig voor een gezonde financiële oude dag. Je hebt een spierrekening nodig voor een gezonde en energieke (oude) dag. Lees mee waarom je spierbehoud zo belangrijk is voor je. Wat kan je doen om spierafbraak te vermijden.
De saboteur van je vetverbranding
Heb je je ooit afgevraagd waarom je soms maar niet lijkt af te vallen, zelfs als je echt je best doet met gezond eten en sporten? Nou, het antwoord zou wel eens stress kunnen zijn.
Wat is bewerkte voeding? En waarom best te vermijden?
We hebben het vaak over 'bewerkte voeding'—maar wat is dat nu precies?
HET BELANG VAN EEN STABIELE BLOEDSUIKERSPIEGEL
Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat je bloedsuikerspiegel een belangrijk effect heeft op de rest van je lichaam, zowel op korte als op lange termijn. Je houdt je suikerspiegel dan ook best zo stabiel mogelijk. Maar waarom juist?
Smart Nutrition Project
Een gezond gewicht bereiken? Je conditie of spieropbouw ondersteunen? Je huid verbeteren? Of je energieniveau opkrikken? Het kan allemaal met het Smart Nutrition Project.
Zo bereik je een gezond gewicht.
Dat voeding een impact heeft op je gezondheid en je gewicht, is geen nieuws. Pure, verse voeding ligt aan de basis van een gezond gewicht. Maar wat houdt dat nu juist in, gezond eten? Hier enkele do’s en don’ts voor een gezond eetpatroon.
WEINIG ENERGIE? DAT KAN AAN JE VOEDING LIGGEN
‘Je bent wat je eet’ is een gezegde dat je letterlijk mag nemen. Als je gezond en licht eet, zal je je ook gezond en fit voelen. Voel je je de laatste tijd dus vermoeid of heb je weinig energie? Dan kan dat aan je voeding liggen
ONDERSTEUN JE SPORTPRESTATIES MET DE JUISTE VOEDING
Dat gezonde voeding goed is voor je lichaam, staat buiten kijf. Maar wist je dat je voeding ook specifiek kan inzetten om je lichaam te ondersteunen tijdens én na het sporten?
Waarom kiezen voor de RainPharma Skin Care?
RainPharma gelaatsproducten zijn natuurlijk, milieuvriendelijk en geschikt voor alle huidtypes, voor een stralende en gezonde huid. Maar waar zit het grote voordeel voor jou echt?
EEN GROENE SUPERHELD VOOR HUID ÉN HAAR
Dat broccoli gezond voor je is, heeft je mama je ongetwijfeld verteld als kind. Broccoli is een heuse superfood, en zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die goed zijn voor je immuunsysteem. Maar wist je dat deze groene superheld ook wonderen doet voor je huid en haar?
Een gezonde huid
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. ontdek 4 building blocks voor een mooie, stralende huid.
LPG Endermologie
Waarom Lies en Fioralba zo fan zijn van LPG Endermologie
Feestjes/ etentjes en gezond eten
Wil je tijdens al je feestjes en verplichtingen je lichaam niet al te zwaar belasten? Lees dan verder voor enkele praktische tips om je bloedsuikerspiegel/ gewicht stabiel te houden en je lever wat te sparen tijdens deze feestjes.
Hola Colombia
Deze zomer brengen wij het prachtige Colombia tot bij jou! Bij aankoop van één liter aan lichaams- of haarverzorgingsproducten in bruine RainPharma flessen, ontvang jij één gratis Colombian Black Pottery kommetje. Maar wat is Black Pottery en waarom koos RainPharma voor dit Colombiaanse aardewerk?
