Navigeren door de Perimenopauze: mijn persoonlijke reis
Hallo,
Rond mijn 40ste begon mijn lichaam zich een beetje vreemd te gedragen.
Vet begon zich te nestelen op plekken waar het nooit eerder was geweest, zonder enige duidelijke reden.
Mijn stemmingen? Die konden binnen een seconde omslaan, wat soms best pittig was voor Dino.
En mijn geheugen leek soms meer op een zeef dan het scherpe gereedschap dat het ooit was.
Op een gegeven moment vroeg ik me zelfs af of dit de eerste tekenen van dementie waren.
Maar na wat onderzoek bleek dat deze warrige symptomen gewoon onderdeel zijn van de perimenopauze.
Ja, die hormonen van mij besloten een eigen feestje te bouwen en lieten mij achter met de rommel.
Herkenbaar?
Goed, zoals ze zeggen: kennis is macht.
Dus ik besloot me helemaal in te lezen, gesprekken aan te gaan met experts en mezelf te omringen met alle info die ik kon vinden.
En geloof me, ik ben nog lang niet klaar met leren.
Uit mijn zoektocht blijkt dat er vijf essentiële pijlers zijn die ons kunnen helpen om deze roerige periode zo soepel mogelijk door te komen:
1. Gezond eten – Zeg ja tegen onbewerkte voeding en gezonde vetten en nee tegen die vervelende geraffineerde suikers.
2. Voldoende eiwitten – Goed voor je spieren en ze helpen je langer vol te voelen.
3. Regelmatige beweging – Krachttraining is niet alleen goed voor je figuur, maar ook essentieel voor sterke botten.
4. Kwalitatieve slaap – Onmisbaar voor goed herstel en algeheel welzijn.
5. Doordachte suppletie – De juiste supplementen kunnen echt het verschil maken.
En weet je wat mooi is?
Ons Nutrition Program is helemaal ontworpen rond deze vijf pijlers.
Het maakt het zoveel makkelijker om je weg te vinden in deze chaotische tijd van hormonale schommelingen.
Nieuwsgierig hoe dit allemaal in zijn werk gaat?
Wil je weten hoe wij je kunnen ondersteunen bij die vervelende kwaaltjes die de perimenopauze met zich meebrengt?
Stuur me gerust een berichtje.
Ik ben meer dan ooit gemotiveerd om dit avontuur samen met jou aan te gaan, gewapend met de beste voeding en slimme tips om ons op en top te voelen.
Blijf afgestemd, er komt nog meer aan! :-)
Liefs Fioralba
Deel met je vrienden:
Je spierrekening loopt langzaam leeg
Je hebt een spaarrekening nodig voor een gezonde financiële oude dag. Je hebt een spierrekening nodig voor een gezonde en energieke (oude) dag. Lees mee waarom je spierbehoud zo belangrijk is voor je. Wat kan je doen om spierafbraak te vermijden.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten tijdens de (peri)menopauze?
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw, maar de fysieke veranderingen die ermee gepaard gaan, kunnen uitdagend zijn.
Waarom jij (ja, jij!) vanaf je 40ste écht aan je spieren moet denken
Sterke spieren, stralende energie: waarom krachttraining en eiwitten onmisbaar zijn (vooral na je 40ste) Vanaf je 40ste verandert er stiekem best veel in je lichaam. Je metabolisme vertraagt, spiermassa neemt af en je merkt misschien dat je lichaam nét wat trager herstelt of sneller uit balans raakt. Goed nieuws: je kunt hier zélf heel wat aan doen. En dat begint bij spieropbouw én voldoende eiwitten.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je vetverbrandingsproces?
Overtollig vetmassa verbanden met slimme brandstofkeuzes.
Hé, waar komt dat buikje opeens vandaan?
Duik in de hormonale achtbaan van de (peri)menopauze!
Wat zijn eiwitrijke voedingsmiddelen?
Dit is een beetje een open deur intrappen: eiwitrijke voeding bestaat uit voedingsmiddelen die veel eiwit bevatten. Maar welke voedingsmiddelen zijn dit?
Welke belangrijke rol spelen eiwitten bij het sporten?
Sport je regelmatig of ben je net begonnen met trainen? Dan heb je vast wel eens gehoord dat eiwitten belangrijk zijn. Maar waarom precies?
Welke belangrijke rol spelen eiwitten voor je energieniveau?
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen altijd energiek lijken te zijn? Een van hun geheimen kan heel goed de hoeveelheid eiwitten in hun voedingspatroon zijn.
Afslankmedicatie met GLP-1: waarom goede begeleiding het verschil maakt
We kunnen er niet meer omheen: afslankmedicatie op basis van GLP-1 is vandaag sterk aanwezig. Er zijn voorstanders, tegenstanders, meningen en discussies — wetenschappelijk onderbouwd of niet. Wij willen hier geen oordeel over vellen. Wat iemand kiest, is persoonlijk. Wat wij wél heel belangrijk vinden, is dit: afvallen met medicatie mag nooit zonder goede ondersteuning gebeuren.
Waarom een eiwitrijk ontbijt met weinig koolhydraten de sleutel is tot een energieke start van je dag
Een goed begin is het halve werk, en dat geldt zeker voor hoe je jouw dag start met het juiste ontbijt.
Welke belangrijke rol spelen eiwitten in je (anti) verouderingsproces?
Onze huid, het grootste orgaan van ons lichaam, heeft eiwitten nodig om sterk en gezond te blijven. Waarom?
De (peri)menopauze: geen magische pil, wel een complete aanpak
De (peri)menopauze is een thema waar veel over te doen is. Logisch, want je lichaam verandert en dat voel je soms heel duidelijk. Vaak krijgen wij dan ook de vraag: “Komt RainPharma met een speciaal menopauze-supplement?” Het eerlijke antwoord: dat is niet zo eenvoudig. En dat maakt het net geloofwaardig
5 handige tips om de Sinterklaas- & feestdagen door te komen zonder overdreven te snoepen
De gezelligste periode van het jaar komt eraan… én tegelijk ook de periode van meer suiker, meer verleiding en meer “ah ja, het is feest”. Maar je hoeft echt niet in dat patroon mee te gaan. Met een paar slimme gewoontes kom je deze weken door met rust, energie én goeie keuzes die volledig bij jou passen.
Omega 3: de stille kracht achter een gezonde huid
Je merkt het misschien zelf: zodra de seizoenen wisselen, lijkt je huid ineens gevoeliger te worden. Droger. Strakker. Rooder. Sneller geïrriteerd. Soms zelfs schilferig. Niet leuk maar wél een teken dat je huid iets extra’s nodig heeft. En precies daar komt omega 3 in beeld.
De kracht van seizoensgroenten
Ontdek de voordelen van seizoensgroenten voor een gezonde en duurzame levensstijl.
Een alles-in-één voedingssupplement?
De oplossing voor alles past niet in één pil.
Parfum zorgt voor een lekkere geur?
Je hebt geen parfum nodig voor een lekkere geur.
Elke maand een nieuwe fles douchegel? Wij niet hoor!
De zoveelste nieuwe make-up trend?
Chemische peelings voor een gladde huid? Ik blijf er van weg!
Collageen smeren voor een jeugdige huid? Bwaa, ik dacht het niet!
Siliconen voor mooi haar? Nope, hebben we niet nodig!
Zomaar eender welke mondverzorging gebruiken? Nee hoor!
Supplementen die wonderen verrichten? Echt??
Eiwitten zijn belangrijk!
Voor werkelijk iedereen.
Een aparte collectie voor mannen en vrouwen is voornamelijk marketing.
Bodylotion is geen oplapmiddel
Is een geurkaars wel zo gezellig?
Gezellig misschien wel, maar is het ook goed voor je?
De heerlijke geur van baby's
Baby's hebben geen parfums nodig.
Is afslankmedicatie een wondermiddel?
Wij zien het meer als een hulpmiddel
Hoe meer crèmes, hoe meer resultaat?
Echt??
De dag dat Sinterklaas niet meer bestond
Ik snap het helemaal: wat is er leuker dan al die potjes, tubes en flesjes skincare? Jarenlang heb ik meegedraaid in die ‘fantasie’ dat enkel producten en behandelingen de sleutel waren om je huid jonger, gladder en stralender te maken. Tot ik echt ging nadenken......
Hola Colombia
Deze zomer brengen wij het prachtige Colombia tot bij jou! Bij aankoop van één liter aan lichaams- of haarverzorgingsproducten in bruine RainPharma flessen, ontvang jij één gratis Colombian Black Pottery kommetje. Maar wat is Black Pottery en waarom koos RainPharma voor dit Colombiaanse aardewerk?
Vetverbranding van binnenuit: het powerduo carnitine (Dry Energy & Q10 (Dynamic Q10)
Wil je graag wat extra vet kwijt, meer energie voelen of je lichaam een extra duwtje in de rug geven tijdens (of na) een Bourgondische periode? Dan zijn carnitine en Q10 twee termen die je absoluut eens moet leren kennen.
De zomer(vakantie) in zicht. Vergeet je antioxidanten niet!
Yes, het is weer bijna tijd voor onze welverdiende zomervakantie . Tijd voor lange dagen buiten, zwoele zomeravonden en... extra aandacht voor je huid! We smeren massaal zonnecrème, zetten een zonnebril op en zoeken wat vaker de schaduw op. Maar wist je dat je huid ook vanbinnenuit bescherming nodig heeft tegen de zon? Enter: antioxidanten.
De échte mirakeloplossing die niemand je vertelt
Stel je even voor: er is breaking news! Het tienduizendste potje crème is gelanceerd. In een fonkelnieuwe verpakking, met een sensationeel persmoment, een fonkelende influencer erbij en een wonderingrediënt waar een moeilijk uit te spreken Latijnse naam aan vasthangt. De toekomst van je huid, zo wordt beloofd, ligt in dit ene potje. Really? Eerlijk? Laat ons even ademen. En nadenken.
Ozempic, intermitted fasting, afslanken .......
Afvallen? Dan zijn deze 5 cruciale pijlers belangrijk voor je. Of je nu start met GLP-1 medicatie (zoals Ozempic of Mounjaro), aan intermittent fasting doet, Weight Watchers volgt of minder snoept en ongezond eet – één ding blijft altijd belangrijk: je lichaam goed ondersteunen.
Ook ik heb een duwtje in de rug nodig (en dat is helemaal oké)
Het is misschien verrassend om te horen, maar ja… ook ik, iemand die al jarenlang anderen begeleidt in hun zoektocht naar een gezondere levensstijl, heb zelf óók begeleiding nodig.
De saboteur van je vetverbranding
Heb je je ooit afgevraagd waarom je soms maar niet lijkt af te vallen, zelfs als je echt je best doet met gezond eten en sporten? Nou, het antwoord zou wel eens stress kunnen zijn.
Wat is bewerkte voeding? En waarom best te vermijden?
We hebben het vaak over 'bewerkte voeding'—maar wat is dat nu precies?
HET BELANG VAN EEN STABIELE BLOEDSUIKERSPIEGEL
Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat je bloedsuikerspiegel een belangrijk effect heeft op de rest van je lichaam, zowel op korte als op lange termijn. Je houdt je suikerspiegel dan ook best zo stabiel mogelijk. Maar waarom juist?
Smart Nutrition Project
Een gezond gewicht bereiken? Je conditie of spieropbouw ondersteunen? Je huid verbeteren? Of je energieniveau opkrikken? Het kan allemaal met het Smart Nutrition Project.
Zo bereik je een gezond gewicht.
Dat voeding een impact heeft op je gezondheid en je gewicht, is geen nieuws. Pure, verse voeding ligt aan de basis van een gezond gewicht. Maar wat houdt dat nu juist in, gezond eten? Hier enkele do’s en don’ts voor een gezond eetpatroon.
WEINIG ENERGIE? DAT KAN AAN JE VOEDING LIGGEN
‘Je bent wat je eet’ is een gezegde dat je letterlijk mag nemen. Als je gezond en licht eet, zal je je ook gezond en fit voelen. Voel je je de laatste tijd dus vermoeid of heb je weinig energie? Dan kan dat aan je voeding liggen
ONDERSTEUN JE SPORTPRESTATIES MET DE JUISTE VOEDING
Dat gezonde voeding goed is voor je lichaam, staat buiten kijf. Maar wist je dat je voeding ook specifiek kan inzetten om je lichaam te ondersteunen tijdens én na het sporten?
EEN GEZONDE HUID, VANBINNEN UIT
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant.
Waarom kiezen voor de RainPharma Skin Care?
RainPharma gelaatsproducten zijn natuurlijk, milieuvriendelijk en geschikt voor alle huidtypes, voor een stralende en gezonde huid. Maar waar zit het grote voordeel voor jou echt?
EEN GROENE SUPERHELD VOOR HUID ÉN HAAR
Dat broccoli gezond voor je is, heeft je mama je ongetwijfeld verteld als kind. Broccoli is een heuse superfood, en zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die goed zijn voor je immuunsysteem. Maar wist je dat deze groene superheld ook wonderen doet voor je huid en haar?
Een gezonde huid
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. ontdek 4 building blocks voor een mooie, stralende huid.
LPG Endermologie
Waarom Lies en Fioralba zo fan zijn van LPG Endermologie
Feestjes/ etentjes en gezond eten
Wil je tijdens al je feestjes en verplichtingen je lichaam niet al te zwaar belasten? Lees dan verder voor enkele praktische tips om je bloedsuikerspiegel/ gewicht stabiel te houden en je lever wat te sparen tijdens deze feestjes.
